MAHA

入秋第四波

安眠正当时

睡个好觉比吃几顿好饭更重要、且更应景。

睡眠的话题谈过好多次，但是身边的朋友们却还是被睡眠所困、被噩梦所累。

好觉，靠的是好心和好身体。

身体素质出了状况或者人的内心多了刻薄、焦虑、暴躁、阴怒，则一直会睡不好觉，反过来影响白天和心情、进一步破坏工作和谐和人际关系！

大家在入秋要慢慢关照好自己的睡眠，注意自己身心的变化，以好觉为入秋的第一件重要的养生大事。

【1】

西方医学的探究说：恶梦是人睡眠时因心跳过快、过慢引起的一种恐惧感。

其中心跳过快会引起被追赶的恶梦。

心动过慢或早搏会引起人悬空、人下落的恶梦。

大家睡不着觉，或者有以上情况，就要开始注意心脏的健康了。

建议去医院整体检查心脏和心跳，最为安全。

切记这个建议。

过去，古希腊科学家亚里士多德曾经预言：恶梦很可能是疾病的先兆。

古罗马著名医生林格在自己的著作中记载了这样一件事：有个男子经常梦见自己的左腿沉重如石，迈不开步，没多久，他果然左腿瘫痪了。

近代的一些生理学家、心理学家和医学家也在不断地摸索恶梦与疾病的关系。

根据他们的研究，有些情况可以提前预防和治疗。

其一：总是梦见蜘蛛、毒蛇等可怕的动物，往往是皮肤将起疹的预兆。

其二：反复梦见被人追赶、从悬崖跌下、想喊又喊不出的，要注意心脏的病变。

其三：经常梦见脑部受压、呼吸困难的，要留神肺部的疾病。

其四：常常梦见自己吃臭鱼、烂虾等腐烂食物，也许是胃肠道疾病的先兆。

【2】

为什么这些恶梦会成为疾病的先兆呢？

因为疾病初起时，患者虽然尚未觉察，但是体内已经出现了潜伏的病变。

白天人们在觉醒时，外界大量的【刺激信号】传入大脑。

这时，大脑忙于对外界信息的加工处理，相比之下，疾病初起时的微弱刺激信息，便显得“无足轻重”了。

此外，大脑对这种轻度的症状，有一种调节和适应的功能，所以人体也就没有什么感觉了。

但是，晚上睡觉时情况就大为不同了。

这时，大脑的很多细胞已进入“休息”状态，外界很多强刺激信号已经无法传入大脑，协调和适应的功能也大为下降。

于是，身体【内部潜伏病变】的异常信号，便可以使大脑相应部位的细胞活跃起来。

此时，恶梦便应运而生了。

因为有些恶梦的场景，与体内的潜伏病变有一些关系，所以就可能成为疾病的预兆。

【3】

休息，养成早些睡觉的习惯还是很重要。

因为身体的不舒服大部分通过睡眠可以修补回来。

但是，长期睡眠不好就会亏欠太多而累积各种病变。

现在来【调整】，总是来得及的。

方法一：【柏子粥安神】。

柏子仁半两洗净沥干，放入杵臼内捣为细泥备用，粳米二两洗净，入沙锅内，大火熬开，放入柏子仁，文火熬制一刻钟，少加盐，可食。

方法二：【静神调息】。

端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。

慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。

有运行气血、养心安神的作用。

方法三：【百合或者艾草水泡脚】。

睡前以百合、艾草水泡脚，具有敛阳之效，可缓解神经衰弱，治疗多梦。

医术上的经验如下。

取鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。

将鲜百合、艾草浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚。

每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。

虽然麻烦，试一试也许有效呢！

睡个好觉，是秋补第一重点哟。