睡眠，是为了下一步醒来时自己还能行。不建议睡过头类似的补充。那样人还是会很累。在上床睡觉时，身体循环会处于两种不同的睡眠状态中。肌肉、骨骼还有其他软组织都会在深度睡眠时进行修复工作，而在快速【眼动睡眠阶段】则不会。但是，如果床铺或者卧室不够舒适——太热、太冷或是凌乱不堪——身体会更多地处于轻度浅层睡眠状态。由于对休息的需求，结果会导致睡得更久一些但效果并不好。早睡早起，是个老提法，但无论怎样还没有别的理论能真的替代它。
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