如何保持旺盛的精力【一】
【1】
首先，旺盛的精力跟年龄段还是有关！
年纪越轻，精力也旺盛。
但是，也有早衰的情况。
避免早衰有以下几个因素大家可以参考。
其一：睡眠质量要好。
其二：注意补肾和保肝。
其三：增加运动量。主要是：有氧运动和器械训练。
其四：避免情绪糟糕或者向内的忧郁。
七五：注意饮食，最好通过食疗来弥补身体的亏欠。
【2】
吃，是许多人都常忽略的一点。
误认为精力旺盛靠运动或者睡眠。
所以，才有了不吃早餐、暴饮暴食、半夜吃夜宵、吃垃圾食品等现象。
如果我们把身体看成一个【能量平衡系统】，则自然理解消耗能量的方式有无数种，但食物摄入是补充能量和精力的重点。
首先要吃够。
我们每天如果不吃早餐就很麻烦。
不吃早餐的危害很多。
不仅损坏的是胃。
而且，身体还会因为早上没有能量摄入，身体的代谢率也会降低。
其次要吃好。
吃健康、营养、均衡的食物。
多吃水果多喝水。
垃圾食品就像劣质汽油，虽也能提供能量，但长期却损害身体。
【3】
作为男性同胞想保持旺盛精力，可多吃以下的壮阳增加精力的食物。
第一：【虾】。
虾味道鲜美，补益和药用都很高。
有壮阳益肾，补充精力的效果。
经常吃虾，有强身壮体的明显的超出想象的效果。
第二：【牡蛎】。
牡蛎，含有丰富的锌元素及铁磷钙、优质蛋白质等多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效，男人常吃牡蛎可提高精力和性能力。
第三：【香蕉】。
香蕉中含有丰富的钾、镁、维生素 B6。
钾是维持心率、血压等人体生命特征的必需元素，镁和维生素 B6 有助维持红细胞活力。
增强人体免疫力，所以香蕉也被列为提升男人精力的食材之一。
下一篇介绍这些食物导读最佳食用方法！
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