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入冬时节

还靠中医【固本】

冬日阳气肃杀，夜间尤甚。

传统医学，要求大家还是要“早卧迟起”。

早睡，以养阳气。

迟起，以固阴精。

这个一定要注意。

平时上班的同学，很不容易。早起是常态，则需要中午是补充睡眠为好！

【1】

五行原理之中，【冬属阴】。

大雪时节，乃是接近一年之末了！

此时，以固护阴精为本，宜少泄津液。

故冬“去寒就温”。

预防寒冷侵袭是必要的。

古人说，这个时节也讲究，不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

这样的操作，都容易做死。

【2】

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，大家要小心。

尤其是乘坐轻轨和小会议室长时间开会，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，【健脑提神】。

入冬要喝些岩茶来增加自身的火气。

岩茶出好之后，可以放入保温杯，五行缺水的人要经常手拿保温杯来增加水运的运行。

【3】

大雪时节，踏雪寻梅即是佳运。

此时，调神第一。

冬天，易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落，是我们的主要目标。

改善的的最佳方法就是活动咯！

如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

这些活动，还是要有人一起最好。

【4】

大雪之后，要注意脚部的健康。

家里的小孩子更要让他们养成好的习惯哟！

其一：必须经常保持脚的清洁干燥。

其二：袜子勤洗勤换。

其三：每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

其四：大人们则要每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

我个人觉得，此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

小结：

冬日跟夏日不一样，但是喝水照样不可以少。

甚至在冬日还需要我们额外地增大补充。

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000毫升。

早晚，还靠粥养。

冬季饮食忌粘硬生冷。

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

行动起来吧！

靠自己先养身，不要将身体交给药。