MAHA

立冬之后的第一波

三个组合的力量

【1】

冬季蔬菜三组合

第一法宝【芹菜】。

主要功能：降压祛痰。

　　

中医里面，【芹菜性凉】，能平肝健胃，味甘辛无毒。

古书上记载：入冬之后如果多食，可以促进胃液分泌，对胃部很好。

还能增进食欲，并有祛痰、降血压作用。

我的经验是，最好是选择本地的小芹菜，西芹个头儿大但是味道明显不香甜。

第二法宝：【莴笋】。

主要功能：抗癌，且有助消化。

　　

莴笋中含的大量的钾。

其中的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡。

而且吃完火锅之后，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

第三法宝：【菜花】

主要功能：补充维生素。

　　

资料上显示：每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。

其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3到4倍，比柑橘高两倍。

多吃肯定好处多多呀！

【2】

入冬好肉三组合。

第一好肉：【羊肉】。

好处多多，价格也不便宜，但明显好过吃猪肉。

功能：温胃御寒。

　　

中医里入冬之后，可以多吃。

尤其是女性同胞要多吃。

羊肉性温热可温胃御寒。

尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。

羊肉有助【元阳】、补【精血】、疗肺虚之功效。

而且，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

不要怕上火，吃完后记得多吃配合的蔬菜和喝水即可。

第二好肉：【被遗忘的鸽肉】。

不用自己去宰杀。

超市里有安排好了的直接购买。

功能一流：壮体补肾。

　　

俗语说“一鸽胜九鸡”。

鸽子肉的营养一直为人们认可。

有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。

在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

刚刚的！

第三好肉：【海里的鱼肉】。

主要功能：益智健脑。

　　

淡水鱼要少吃，池塘养殖无法控制污染。尤其是汞含量可能很高。

冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类。

而营养丰富，脂肪含量低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。

其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

三文鱼，带鱼，黄鱼，海参，虾都是很好的哟。

小结：

立冬之后，晚餐也还是要吃。

我们的女同胞一定不要为了减肥而饿肚子，其实是容易伤胃。

入冬后消耗也很大，不吃晚餐也容易流失必须的营养。

晚餐吃的时间要早。

晚了，就不易消化。

配合好三大蔬菜，三大好肉，还要记得入冬多喝热水。

有了这第一波，后面的日子就好过了。