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入秋第五波

入秋第一重要

调整我们的【免疫力】

入秋之后，保养关键是不忘自己的抗体和抵抗力。

只有内强了，才有好的外在。

一切问题先从免疫力开始出问题。

【1】

首先我们要对自己做一个简单的测试。

看看自己的免疫力。

看看是否有以下表现。

最直接的感受：【身体疲惫】。

经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。

即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

就要关注自己的免疫力问题了。

最常犯的小病：【经常感冒】。

一年内患感冒超过 3 次。

尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上。

而且还伴随着出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。

最讨厌的事情：【伤口愈合能力差】。

伤口比正常人愈合得慢且容易感染。

或者，在女性那里最明显，即被撞了以后淤青消得特别慢。

最遗憾的是：【肠胃娇弱】。

容易患上肠胃病。

比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼。

严重的时候，还会上吐下泻的。

最容易低估的毛病：【口腔溃疡】

经常出现口腔溃疡，且容易反复发生。

这就要提升自己的抵抗力和免疫力了。

最容易反复的毛病：【频发炎症】

经常咳嗽。

而且，容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

【2】

提高免疫力的方法和途径。

首先你需要每天提供身体全面平衡的营养。

大家真的不能挑食。

食物要多样性。

营养价值覆盖面要广。

其次，最核心的是保持自己充分的睡眠和休息。

人不能太过劳累和消耗太多的体能。

很多企业长期加班，无形中是在消耗员工队伍免疫力，让大家早衰。

最讨人恨的就是倡导加班无规律生活和工作的老板们。

休息不好，癌症和其他炎症很难被祛除。也是人早衰的主因。

最后是要戒烟戒酒，经常参加一些运动和活动，不要老是坐在那里和躺在床上。

这个季节也可以服用一些中药石斛来补气保养。

铁皮石斛为“九大仙草”之一。

可提高免疫、增强体质、润肺益肾、补益脾胃、延年益寿，同时对降血糖也有一定作用。

铁皮石斛开出的花也是养生珍品，在《神农本草经》中被列为上品。

泡茶、用药、入汤均可，一定要让自己强壮起来，疾病在这一季就无处安放了。