MAHA

寒意秋风一碗粥



【1】


入秋最好多喝粥。
粥的妙用体现在许多方面。

其一：它能够让我们一餐之中吃到许多种食物，而且是种类多、数量少，可以轻轻松松的吃到粗粮和豆类，这是我们平时饮食上比较欠缺的。

其二：这些谷类，比如大米、小米、糯米，富含碳水化合物，有健脾和胃、补中益气的作用。

其三：豆类比如红小豆、绿豆，富含植物蛋白质;坚果比如核桃花生，富含微量元素、维生素E含量很高，可抗衰老;健脑益智。

其四：干果比如红枣、板栗，浓缩了鲜果的营养成分含有维生素、矿物质。


【2】


与夏季不同，秋粥要粘稠，才对人体有奇效。

胖补气、瘦补血。
------ 寒风起，补血放在我们女性养生的第一步。


这一锅粥的内含物质可够丰富。
配料越多、效果则越好。

第一组：绿豆、花生。
第二组：红枣、红腰豆、枸杞、川贝。
第三组：黑米、紫米、糯米。
第四组：莲子、桂圆、百合片。
第五组：玉米碎粒、葡萄干、少许燕麦，荞麦。

以上五组一起投入锅中，一份不可少呀！

制法方法：

1、把所有的米、红豆、花生米淘洗干净，莲子加水煮一下去苦心，花生米浸泡一下，果脯则需要切成丁。
2、锅里加开水烧开，下米和红豆、花生米，用慢火煮九成熟时，下入所有的配料和白糖，找好各自的口味和浓度即成。

这样的粥，每日吃也无妨。疗效就是要在半个月和一个月见效！